olej z

[...] przyspieszy metabolizm i bedzie chronic miesnie przed katabolizmem, okolo 3g na 1 kg masy ciala) jako antykatabolik proponuje tauryne (i ewentualnie jezeli masz fundusze olej mct, lecz musisz go uwzględnic w diecie bo jest bardzo kaloryczny, ale dziala antykatabolicznie i nasili spalanie tlooszczu) tauryne bierz rano 1g i po treningu 1g(albo [...]

[...] 5. do pelnego wyprostu i do czoła ciężko 6. już czuję czwórki zapas 1-2 powt 7. wszystkie w trupa Dieta: 1. Owies+mleko+miód+orzechy+3jaja+pomidor 2. Drum+wołowina+kalafior+olej rzepakowy 3. j/w 4. Mintaj+drumm+oliwa z oliwek trening 5. Białko+2banany 6. Drum+sórówka z kapusty+oliwa+orzechy+kutak 7. bedzie twarożek z dodatkami i oliwa zaraz [...]

[...] wycisnąć 4 raz żałuję że zrobiłem do załamania ruchu, bo będzie ciężko o jakikolwiek progres na następnych treningach w tym ćwiczeniu, gdybym przystopował na 3p. może na kolejnych sesjach udałoby się dołożyć do kompletu 5powt. 3.Pendlay rows 70x5 80x5 90x5 100x5 112x5(+2,5) tutaj technicznie lepiej niż ostatnio, z dużym powerem. 4.Dipsy [...]

Spróbuj jeden dzień nie liczyć tego wszystkiego! Olej ten cały bilans B/T/W i jedz na oko. Rano zjedz sobie kaszę z tymi migdałami i warzywami Potem ten amarantus, w następnym posiłku rybę z warzywami. Zjedz jajka z jakimś tłuszczem i warzywami i zobacz jak się po nich czujesz. Nic nie licz, dawaj dużo warzyw. Dołóż do diety szpinak, bo jest [...]

[...] ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki dziennie jeść. 3. Warzywa do oporu, nawet [...]

[...] 19/01 DT - rozruchu ciag dalszy Duma mnie rozpiera udalo mi sie wyjsc na 2000 kcal w koncu z dobra iloscia wegli:) Szamka 1.Omlet z owsa, jaja, prochu i wiorkow koko, olej koko 2.3. Wolowinka z rosolu, jaglana, oliwa, marchew, kiszony 4. Bataty, indyk, oliwa, kiszony (mam faze), rosol do picia Trening 1. Przysiad tylni - byla lepsza moc, [...]

Pon, 30/01 DNT Fitnesy, sztangi. Jadlo 1. Omlet z jajka i bialka jaja, olej koko, kawalek chleba, mandarynka 2. szarpane miesko, kasza gryczana, kiszona 3. indyk, kasza jaglana, oliwa 4. stek wolowy, ziemniaki, maslo klarowane, warzywa 120/150/95 WT, 31/01 DNT Mial byc trening, ale szefostwo zaatakowalo w przerwie obiadowej i jeczalo, ze trzeba [...]

[...] tego wyjdzie. Leki zalozone i do nastepnego piatku. Jadlo 1. omlet z jaj i banana, ghee 2.rosol z makaronem ryzowym, mieso wolowe z rosolu 3. ryz, burger z indyka, gorszek, olej koko 4. budyn jaglany z bialym serem, kilka sliwek suszonych, ghee 120/230/70 Nd, 12/2 DT Szaro, buro wieje i zimno. Na silce 5 stopni chyba. Trzeba sie bylo ruszac. [...]

[...] wiec aktywowane te, ktore trzeba, a cos mi tu nie idzie. Ja nie wiem czy ja za malo jem? Czasem nie jest spektakuralnie, ale nie gloduje na 1500. Jadlo 1. Jajowa z 3 jaj, olej koko, banan 2. proch i bula potreningowa bo nie bylo nic innego, a po tym niech sobie insa rosnie. Slodkich owocow nie chcialam, 3. Zupa pomidorowa, ziemniaki, wklad [...]

[...] pozniej tez nie bylo czasu bo biegiem do roboty i tak sie zdeka rozjechalo posilkowo. Bez treningu, za to jak co wtorek 3 x zajecia wieczorem. Jadlo 1. owsiane, borowki, olej koko, lyzka prochu 2. maly kawalek quiche warzywnej przed pilatesem 3. szejk po pilatesie z ml migdalowego, daktyli, banana i maslo migdalowego 4. bataty, wolowina 5. [...]

[...] buraki, tahini 4....no i zeby nie bylo nudno rybka po grecku z ziemniakami Narobilam w niedziele to pozniej jadlam: mintaj, seler, marchewka, cebula, przecier pomidorowy, olej kokosowy. Powiem szczerze, ze dobrze wchodzi na sniadanie...ale szakszuka lepiej:-PP Wieczorem godzinka sztang. Wt, 27/6 DT Trening Krotko i na temat bo w przerwie [...]

Pt, 30/6 DNT Dzien bardzo robotny. Zrobilam ciekawy eksperyment z jedzeniem. 1. 7.00 Szakszuka, 2 jajka, cukinia, pomidory, olej koko, 2male brzoskwinie 2. 13.00 Pad thai z pobliskiejgo tajskiego miejsca po ktorym nastapila 7 godzinna przerwa w jedzeniu (od 13 do 20) 3. 20.00 Serek wiejski z truskawkami, udo kurczaka z fasolka, domowy humus i [...]

[...] bo w szczece czulam, ale pare dni juz minelo i we czwartek bylo super. No ale ban na miesiac na MC itp{:-( Jadlo 1. Nalesniki z wlasnymi sliwkami (maka ryzowa, jajo, olej koko, troche prochu) 2. Ryz czerwony, awokado, burak kiszony, poledwiczka wieprzowa, nekatrynka 3. Bataty, oliwa, cukinia, wolowina, brokuly, parmezan 4. Losos pieczony, [...]

[...] dorzucic. Co do tego vitargo to raczej "kosmetyczna roznica". Dla obciecia kosztow mozesz zwyczajne carbo z Biogenixa zapodac i tez bedzie dobrze. Animal Paka olej. Jesli juz chcesz cos uzupelnic z mikroskladnikow, to znacznie lepszym i jednoczesnie tanszym kompleksem witamin i mineralow jest Orange Triad. W niego celuj. Zmieniony [...]

http://img105.imageshack.us/img105/7406/10005109ue.jpg czesc dalsza, najpierw odkrajam tluszcz z piersi, kroje, przyprawiam, wrzucam na zdrowy olej do smazenia, jak sie "zetnie" to wrzucam warzywka dolewam troche wody i pod przykrywke, fajnie sie podsmazy + sosik sie zrobi, nakladam z ryzem na wielką miche i do przełyku

Do suplementacji omega-3 podchodziłbym z dużym dystansem, gdyż okazuje się, że przyjmowanie preparatów zawierających skoncentrowany olej rybi w kapsułkach ma znikomy wpływ na czynniki ryzyka rozwoju i progresji chorób układu krążenia. Olej lniany to kwas alfa-linolenowy, a konwersja ALA do DHA I EPA jest bardzo słaba. Dlatego radzę uwzględnić [...]

[...] " zacytuję chlopakow, bo maja racje. Kaloria z cukierka nie jest rowna kalorii z np. z naturalnego miodu, tluszcz w hamburgerze to nie ten sam tluszcz co np. tran czy olej lniany, stek zrobiony w domu to nie to samo co ten z hamburgera czy restauracji nawet. Liczy sie jakosc jedzenia. Ja jako dziewczyna diete trzymam na codzien, a [...]

Nie dokończyłam pytania bo sie shadow777 wepchałeś w edit;) kiedyś czytałem, ze tran dobry bo dha i ten drugi. Potem, ze do dupy bo brak ALA. Ze trzeba olej lniany z lodówki w piwnicy...ze oliwa ma za dużo o6. Ze trzeba trzyma proporcje o3:o2 1:1. Proporcje trzech rodzajów tłuszczy tez trzymać. Idzie zwariować. Chce jesc zdrowo i smacznie, na tyle [...]

[...] I dobrze że go nie lubisz bo to kiepski rodzaj tłuszczy. Jedz wiórki kokosowe - możesz je łykać normalnie i zapijać wodą lub dodawać np do owsianki, orzechy włoskie , migdały, oliwę z oliwek tak jak wspominali też ale niech to będzie 20-30ml dziennie, olej lniany jest bardzo zdrowy ale dla mnie ochydny, oprócz tego masz tłuszcz z jaj, mięs i ryb.

[...] kurkume./cynamon np do shake z owsianych, w smaku nie powala ale idzie wypić a te przyprawy mają istotny wpływ na wrażliwość insulinową. Nie wiem jak pieczesz że ci się olej rzepakowy pali, jak ma temp dymienia powyżej 200'C to mięso powinno się już zwęglić. Mylisz chyba palenie oleju z przypalaniem się samego mięsa do blachy/formy/patelni